相信只要是男人，都會非常注重自己的性能力，甚至有的人是以這個來詮釋自己能力的大小，自己的魅力大小。其實也不足為奇，這是很正常的生理現象。那么男人如何才能保證自己的性能力呢，其實，日常生活中，只要做幾個明智的決定，采用一些科學方法，便可以保持性能力，甚至提高性能力。
　　
　　1.按摩陰囊強化男性精力
　　
　　經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次兩三分鐘即可，時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。
　　
　　2.鍛煉性交肌肉
　　
　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次十五下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做五十下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持三秒鐘，堅持這樣鍛煉一個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
　　
　　3.來場冷熱水交替浴
　　
　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待三分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復練習三五次后便可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
　　
　　4.閉目冥想美女相伴
　　
　　鼓勵你的丈夫在工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想象和一個美女或者他朝思暮想的女人親密，但不能太明目張膽，委婉地說，不然男人會誤以為你鼓勵他外遇。這種白日夢雖然是虛構的，但可以使你丈夫身體的雄性激素的分泌得以加強，使身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性