怎樣提高精子質(zhì)量？ 專家建議多吃瓜子補(bǔ)補(bǔ)鋅

　　香煙中的尼古丁會(huì)降低性激素分泌，并會(huì)殺傷精子，精子對(duì)香煙中的毒素非常敏感，如果成年男性每天吸煙30支，精子的存活率僅為4%，同時(shí)精子的畸形率增高，長(zhǎng)期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子發(fā)育不良或失去活力。

　　睪丸具有生精能力，而陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器。如果常常洗溫度太高的熱水澡，會(huì)是陰囊溫度升高，精子數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降。另外，常穿牛仔褲、緊身褲會(huì)是陰囊更加難散熱，睪丸生精能力也會(huì)大打折扣。

　　精神狀態(tài)也會(huì)降低精子質(zhì)量，如果人們常常處于憂慮和煩惱的狀態(tài)，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。 所以，提高精子的質(zhì)量也要保持良好的心態(tài)。

　　有些男性喜歡以“次數(shù)”論英雄，房事過(guò)于頻繁，不僅會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿，還能使精子數(shù)量變少。如果每毫升精液中精子少于2000萬(wàn)個(gè)，懷孕的幾率也會(huì)大大降低。

　　男性朋友如果經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤以及部分化學(xué)藥物，可能會(huì)引起精子生長(zhǎng)障礙。所以，如果想提高精子質(zhì)量，計(jì)劃懷孕中的男性朋友，藥物使用要謹(jǐn)慎，最好能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生。

　　通過(guò)本文的介紹，相信男性朋友對(duì)于怎樣提高精子質(zhì)量已經(jīng)有了初步的認(rèn)識(shí)。適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅元素的食物，同時(shí)在日常生活中要遠(yuǎn)離影響精子質(zhì)量的5件事情，這樣才能增加女性懷孕的幾率。