當你初次加入到陰莖增大練習中來時，陰莖的松弛長度會很快地增加約2英寸，同時勃起長度增加約1英寸。這是我們統計資料的平均值。
　　
　　開始練習之前要注意的事項
　　
　　首選要測量陰莖在松弛時、勃起時的長度和勃起時的圍長。測量長度時，應盡力將尺壓向恥骨以壓縮脂肪，最好記住第一次測量時尺的位置，并在以后的測量中保持這個位置以減少誤差。用細線在勃起的陰莖中部測量圍長。
　　
　　修剪陰毛可以使陰莖顯得更大，也會對今后的練習有所幫助。你不想在做拉伸和“擠奶”練習時因不小心撥掉陰毛而受皮肉之痛吧？
　　
　　養成健康的膳食習慣并補充維生素可以加快陰莖的增長。攝取適量的礦物質、氨基酸和維生素確實能產生積極的作用。同時應大量飲水。
　　
　　保持良好的心態對于陰莖的增長是至關重要的。信則靈，因為如果你認為增大陰莖是“不可能完成的任務”，那么你的潛意識就會阻礙它的增長。因此，你必須積極對待。