?提升性能力，讓自己更強

　　每個男人都希望自己在床上的表現越來越好。與其吃壯陽藥物，一些簡單的小方法反而對男性性能力更為重要。以下是我們總結出的自然方法，堅持一個月就能有所改變。

　　保護好心臟。陰J勃起與血壓狀況及大腦信號關系極大。心臟泵血能力強，陰J血液更穩定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益夫妻生活。

　　每天做半小時出汗運動。有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性欲。

　　吃對食物。一些食物有助于改善陰J血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統，使大腦可更順利地向陰莖發出信號;雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

　　戒除惡習。男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發現紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。

　　常曬太陽。陽光有助于抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。

　　減輕壓力。壓力過大容易導致心跳加速(負面作用)和血壓升高，進而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進夫妻關系。

　　適度自慰。勃起時間較短，夫妻房事時間不夠長，可通過增加“操練”加以改善。房事是最好的操練方式，但是適度自慰對延長房事時間也具有積極作用。

　　關注伴侶性欲。這么做不僅有助于更好地滿足伴侶的性需求，使其從房事中獲得快感，同時也有助于喚起自己的愛欲，更好地把握房事節奏。

　　尋求醫生幫助。一些勃起功能障礙患者應及時尋求醫生幫助，就醫時不要對性愛問題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。