彎腰時間久一點就是腎虛？事實是。。。

前兩天剛有個好友跑來問過我，他問我說他刷牙的時候，每次一彎腰就感覺腰有點疼，不會是腎虛了吧…… 當時我真的差點噴了。

我們先看一張圖吧

　　這是一張應(yīng)該收錄在小學課本第一課的人體知識基礎(chǔ)圖示，請還沒學過的同學自覺朗誦一百遍：人在彎腰的時候，腰椎承受的壓力是直立狀態(tài)的至少1.5倍！彎腰角度越大壓力就越大。

　　這又意味著什么呢？我們就只算彎腰最輕的，但是你每天都會做的情況吧，洗漱。如果你一天刷2次牙的時候彎2下腰，那么就會這樣：

　　我不知道那些年陪你打過飛機的右手是否還好，但是那些年陪你扛起飛機的腰椎估計只剩下疼疼疼疼疼好疼了！

你還以為是腎虛？噗。

　　正常的腰椎是有一定曲度的，椎管內(nèi)有脊髓和神經(jīng)通過，兩個椎體之間的聯(lián)合部分就是容易出現(xiàn)問題的椎間盤，看圖

　　彎腰的姿勢會破壞腰椎的生理曲度，讓腰椎變直甚至反弓，從而對腰椎間盤進行擠壓，成為腰間盤突出的導(dǎo)火索！

　　好了，講點實際的，當做這些你需要彎腰的動作的時候怎么辦呢？其實很簡單，學會用屈膝和屈髖代替彎腰就可以了，用人話來說就是彎腿，撅屁股！

比如這樣

或者這樣

　　腰背保持挺直，拒絕彎曲！

　　屈髖，屁股往后下坐的感覺，用臀部的力量分擔腰部的壓力

　　屈膝，通過彎曲膝蓋讓身體低下去

　　覺得做起來費勁或者找不到感覺怎么去做的朋友可以先找個找一個桿子或者長棍，把它放在自己背上，充分感受腰背挺直，意思就是除了脖子和腰椎部分有一點空隙外，從頭到屁股盡量都貼近長桿，然后微微屈膝，腰背頭都不要離開桿子，身體前傾，

像這樣

• 雙腳打開，和屁股同寬，腳尖向前

• 軀干挺直，注意收腹，身體慢慢前傾

• 同時微微屈膝

　　好了，練會這個非常簡單的基本動作就能有效的幫你減輕腰椎壓力，以后所有的彎腰動作都盡量用這個動作去代替就行了。

　　最后，莫名想到了這句，“老夫聊發(fā)少年狂，治腎虧，不含糖”……

債見~