【威海性功能障礙醫院排名】男人硬不硬看這里！

男人最關注的問題莫過于勃起硬度的問題。男人們總覺得勃起越硬越好，太小了不僅會喪失快感，而且進行房事也是很困難的。那到底男人硬度怎么看?硬度不夠怎么辦?威海性功能障礙醫院排名

四個標準測試男人夠不夠硬！

1級最差：如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅挺。

2級稍好：如濕布包，陰莖勃起，但未能達到足以插入的程度。

3級勉強合格：如沙包，陰莖達到足以插入的硬度，但未完全堅挺。

4級最好：如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅挺。

造成勃起硬度級別的差異有很多因素！

第一因素就是年齡，隨著年齡增加，性能力肯定下降。

第二因素是軀體疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。有關數據表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障礙。高血壓也一樣，ED發病率很高。

第三因素是生活方式，高節奏、高壓力、高負荷，對人的身心產生影響，對性也會有影響；

現在很多人過度抽煙喝酒，但勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。越是抽煙喝酒的人，勃起恢復的能力越差。威海性功能障礙醫院排名

男性硬度差如何鍛煉改善？

一、凱格爾練習

又被稱為射精肌鍛煉法。鍛煉方法為收縮下體肌肉，在小便過程中停止幾次，可找到控制肌肉的感覺。（但不要通過中斷小便來鍛煉！！！）建議每天做3組，每組10次。

二、提肛運動

具體做法是肛門用力上提緊縮3秒，再放松3秒。每次可進行肛門緊縮和放松各20~30下（也可適當增加），早晚各一次。

三、游泳

游泳是一種鍛煉全身肌肉的運動，不僅改善全身健康，還能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次30分鐘為宜。

四、有氧運動

肥胖、高血壓和糖尿病會導致陰莖血流減少，進而導致勃起功能障礙，所以可以多做一些有氧運動。

五、深蹲

在健身的動作里，深蹲是一個非常好的動作。可以促進肢下血液循環。并且深蹲是促進睪酮分泌的最佳動作，睪酮具有維持肌肉強度及質量，維持骨質密度及強度，提升體能以及對男性的性欲產生和維持都起到很關鍵的作用。

除此之外，還有一些生活習慣其實也需要改正。早睡早起，避免熬夜，防止身體過度疲勞，戒煙戒酒、少吃高熱量、高糖高鹽高油的食物，注意均衡飲食，葷素搭配，避免久坐。威海性功能障礙醫院排名

以上文章僅供參考，不可作為醫療決策依據，疾病治療，請前往正規醫院科學進行！

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