健康達人的秘密 快來學習

【起床】

起床后沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。而晚上身體防護力弱，體表缺少保護，濕氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。

【排毒】

經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到最佳狀態。

【補充維生素】

你的消化吸收能力此時最為活躍，能更好吸收維生素A、C、E等，又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質。

【職場淡妝】

肌膚喝飽水才能讓妝感更自然更服帖，讓一整天都能神采奕奕。

【工作中】

這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。

【適當休息】

午睡時間以15分鐘為佳，中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。

【曬太陽】

此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康女神。

【晚餐】

此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍，而儲存能量的激素分泌較低。

【美容覺】

夜晚是皮膚美容的“黃金時間”，每晚12點至凌晨3點是皮膚自行修補受損細胞的時候，一定要在睡覺之前完成面膜護膚工作，才能讓第二天的皮膚水水嫩嫩的。